SAĞLIK

Yaz sıcaklarında diyabetliler için 7 hayati önlem

Yaz aylarında artan sıcaklık, nem oranı ve değişen günlük alışkanlıklar, diyabet hastaları için ciddi sağlık risklerine yol açabiliyor. Uzmanlar, özellikle serinletici meyveler, soğuk içecekler ve öğün atlamaya neden olan uzun günlerin kan şekeri dengesini bozabileceği konusunda uyarıyor.

Abone Ol

Yaz mevsiminin diyabet hastaları açısından dikkat gerektiren bir dönem olduğunu belirten Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, “Su kaybından ilaçların saklanmasına kadar birçok etken diyabetliler için sorun yaratabiliyor. Ancak basit ama etkili önlemlerle sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirmek mümkün” dedi.

Türkiye’de her 8 kişiden birinin diyabet hastası olduğunu hatırlatan Dr. Murrja, hastalığın kontrol altına alınmaması durumunda kalp-damar hastalıkları, böbrek yetmezliği, görme kaybı ve sinir hasarı gibi ciddi komplikasyonların gelişebileceğini vurguladı.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, diyabette ihmale gelmez 7 yaz önlemini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

YAZ MEYVELERİNDE AŞIRIYA KAÇMAYIN!

Karpuz, kavun, incir, üzüm gibi yaz meyveleri serinletici ve çok cazip olabilir. Ancak şeker oranları yüksektir ve ölçüsüz tüketildiklerinde kan şekerinde ani yükselmelere neden olur. Birçok kişi “doğal şeker” diyerek sınırsızca meyve yer ama diyabetli bireyler için porsiyon kontrolü çok önemli. Özellikle karpuz gibi glisemik indeksi yüksek meyveler büyük dilimlerle yendiğinde hızlı şeker yükselişi yaratır. Ayrıca meyveleri tek başına değil protein veya sağlıklı yağ içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek kan şekerini daha dengeli yükseltmeye yardımcı olur. Tatilde de özellikle açık büfelerde sınırsız meyve tabağına kapılmak yerine ölçülü davranın.

YANINIZDA KÜÇÜK ATIŞTIRMALIKLAR BULUNDURUN!

Tatilde daha çok yürürüz, denize gireriz, hareket ederiz. Öğün saatleri kayar, atlanır. Tüm bunlar hipoglisemi riskini artırır. Sıcak havalarda kan şekerinin yalnızca yükselmesi değil, ani ve sinsi düşüşler de risklidir. Terleme ve sıvı kaybı vücudun glukoz kullanımını değiştirir. En büyük tehlike, hipogliseminin sıcaktan ayırt edilememesidir. Terleme, halsizlik, sersemlik sıcak çarpmasıyla karıştırılabilir. Bu yüzden ölçüm cihazınızı mutlaka yanınızda bulundurun ve düzenli ölçüm yapın. Daha önce de şeker düşüşleri yaşadıysanız yanınızda küçük atıştırmalıklar taşıyın.

GÖLGE VE SERİN ALANLARI TERCİH EDİN

Öğle saatlerinde güneşin altında kalmak herkes için zorlayıcıdır ama diyabetli bireyler için daha da riskli olabilir. Vücut sıcaklık düzenlemesini yaparken damarlar genişler, sıvı-elektrolit dengesi bozulur ve kan şekeri beklenmedik şekilde oynar. Özellikle 11.00–16.00 arası doğrudan güneşe dikkat edin. İnce, açık renkli, pamuklu giysiler tercih edin. Basit gibi görünse de şapka ve güneş gözlüğü kullanmayı ihmal etmeyin. Gölgelik veya klimalı alanlarda vakit geçirmek daha güvenlidir. Uzun süre dışarıda kalmanız gerekiyorsa mutlaka suyunuzu alın ve sık sık mola verin. Unutmayın, sıcak çarpması ciddi sonuçlara yol açabilir.

BOL SU TÜKETİN

Diyabet hastalarında susuzluk kan şekeri seviyelerinin daha da yükselmesine neden olabilir, çünkü vücut fazla şekeri idrarla atarken su da kaybeder. Bol su içmek, böbreklerin düzgün çalışmasına, toksinlerin atılmasına ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Suyun yerine şekerli içecekler veya gazlı içecekler tüketmek kan şekerini yükselttiği için tehlikelidir. Yazın özellikle açık havada geçirilen sürelere dikkat ederek her saat başı su içmeyi hatırlamak önemlidir.

HAREKETİ DOĞRU PLANLAYIN

Yaz mevsimi açık hava yürüyüşleri, yüzme veya spor yapmak için idealdir. Ancak sıcak havada kontrolsüz veya aşırı egzersiz, kan şekerinin hızla düşmesine sebep olabilir. Fiziksel aktivitenin günün serin saatlerinde (sabah erken veya akşamüstü) planlanması, egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerinin ölçülmesi önerilir. Ayrıca su kaybını önlemek için egzersiz sırasında yeterli su içmek gerekir. Tatilde spor yaparken bu planlama ihmal edilebiliyor ama önceden planlı hareket birçok sıkıntıdan kurtarır.

TATİLDE İLAÇLARINIZI İHMAL ETMEYİN!

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja “Tatilde öğün saatlerinin değişmesi, aktivitelerin artması veya serinlemek için dışarıda uzun süre vakit geçirilmesi ilaç saatlerini unutmaya yol açabilir. Bu nedenle seyahate çıkmadan önce tedavi planı gözden geçirilmeli, ilaçlar için serin saklama çantaları hazırlanmalı ve doz saatleri mutlaka hatırlatıcılarla planlanmalıdır. Yaz tatili keyfini riske atmamak için tedaviyi aksatmamak önemli; kısa bir ihmal bile ciddi kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir” diyor.

TATİL REHAVETİNE KAPILMAYIN

Yazın getirdiği tatlı rehavet sağlık kontrollerini erteleme alışkanlığına yol açabilir. Ancak diyabet dört mevsim kontrol gerektirir. Düzenli kontroller sadece kan şekerine değil, böbrek fonksiyonlarına ve diğer komplikasyon risklerine de bakar. Tatile çıkmadan önce kontrollerinizi yaptırın. Ölçüm cihazınızı ve günlük kayıtlarınızı ihmal etmeyin. Kısa vadede “tatildeyim ne olacak” diye düşünüp sağlığınızı riske atmayın. Unutmayın; basit ama etkili önlemlerle sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirmek mümkün!

{ "vars": { "account": "G-KFE40D1TR1" }, "triggers": { "trackPageview": { "on": "visible", "request": "pageview" } } } { "vars": { "account": "G-KFE40D1TR1" }, "triggers": { "trackPageview": { "on": "visible", "request": "pageview" } } } { "vars": { "account": "G-KFE40D1TR1" }, "triggers": { "trackPageview": { "on": "visible", "request": "pageview" } } } { "vars": { "account": "G-KFE40D1TR1" }, "triggers": { "trackPageview": { "on": "visible", "request": "pageview" } } } # admatic.com.tr ads.txt lines | Date: 2025-06-10 admatic.com.tr, adm-pub-576268717, DIRECT, uufps1dh5stc6euk connectad.io, 508, RESELLER, 85ac85a30c93b3e5 adform.com, 768, RESELLER, 9f5210a2f0999e32 rubiconproject.com, 26800, RESELLER, 0bfd66d529a55807 openx.com, 537145117, RESELLER, 6a698e2ec38604c6 lijit.com, 244287, RESELLER, fafdf38b16bf6b2b openx.com, 538959099, RESELLER, 6a698e2ec38604c6 pubmatic.com, 137711, RESELLER, 5d62403b186f2ace pubmatic.com, 156212, RESELLER, 5d62403b186f2ace appnexus.com, 1019, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 adform.com, 3266, DIRECT ogury.com, 6daed14b-1822-4904-8e4c-a21d4be0b210, RESELLER appnexus.com, 11470, RESELLER pubmatic.com, 163238, RESELLER, 5d62403b186f2ace smartadserver.com, 4537, RESELLER, 060d053dcf45cbf3 rubiconproject.com, 25198, RESELLER, 0bfd66d529a55807 video.unrulymedia.com, 533898005, RESELLER dauup.com, 34141, RESELLER rubiconproject.com, 20086, RESELLER, 0bfd66d529a55807 appnexus.com, 14416, RESELLER appnexus.com, 14808, RESELLER rubiconproject.com, 27026, RESELLER, 0bfd66d529a55807 adform.com, 3240, RESELLER rtbhouse.com, f2PMUrbTLheS4d67McTq, DIRECT rtbhouse.com, RcZfc1nKUmkHGXLIwZQb, DIRECT rtbhouse.com, eqt3MD0DmNFukxfZqFm0, DIRECT rtbhouse.com, KicWDRpi0GCWX2lQJcYn, DIRECT adform.com, 2968, RESELLER onetag.com, 8e4c756bde8b2d3, DIRECT appnexus.com, 13099, RESELLER pubmatic.com, 161593, RESELLER, 5d62403b186f2ace rubiconproject.com, 11006, RESELLER, 0bfd66d529a55807 adform.com, 3215, RESELLER video.unrulymedia.com, 6111915185540403805, RESELLER rtbhouse.com, qbax0oJZ14CFN7BQIJcp, RESELLER rtbhouse.com, qYjwzKx0LtW8zyxLj0Qn, RESELLER openx.com, 540861995, DIRECT, 6a698e2ec38604c6 openx.com, 558237126, DIRECT, 6a698e2ec38604c6 adform.com, 2904, RESELLER richaudience.com, kBjBHJPcXM, RESELLER appnexus.com, 8233, RESELLER pubmatic.com, 81564, RESELLER, 5d62403b186f2ace pubmatic.com, 156538, RESELLER, 5d62403b186f2ace rubiconproject.com, 13510, RESELLER netaddiction.tech, net-pub-6615266254, DIRECT, uufps1dh5stc6euk adform.com, 2668, RESELLER appnexus.com, 11673, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 pubmatic.com, 155968, RESELLER, 5d62403b186f2ace rubiconproject.com, 11398, RESELLER, 0bfd66d529a55807 openx.com, 541163168, RESELLER, 6a698e2ec38604c6 rtbhouse.com, e3qznauVqenvza0c5wWJ, RESELLER criteo.com, B-064389, RESELLER, 9fac4a4a87c2a44f themediagrid.com, BIH5U6, RESELLER, 35d5010d7789b49d luponmedia.com, 19956462, DIRECT indexexchange.com, 188165, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc indexexchange.com, 196757, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc adform.com, 1985, DIRECT, 9f5210a2f0999e32 rubiconproject.com, 12398, RESELLER, 0bfd66d529a55807 pubmatic.com, 158697, reseller, 5d62403b186f2ace pubmatic.com, 159760, RESELLER, 5d62403b186f2ace appnexus.com, 12290, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 rubiconproject.com, 17960, RESELLER, 0bfd66d529a55807 adform.com, 2865, RESELLER appnexus.com, 9393, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 indexexchange.com, 191503, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc openx.com, 559680764, RESELLER, 6a698e2ec38604c6 rubiconproject.com, 23844, RESELLER, 0bfd66d529a55807 smartadserver.com, 3056, RESELLER, 060d053dcf45cbf3 yahoo.com, 49648, RESELLER pubmatic.com, 161527, RESELLER, 5d62403b186f2ace pubmatic.com, 158355, RESELLER, 5d62403b186f2ace lijit.com, 260380, RESELLER, fafdf38b16bf6b2b appnexus.com, 11924, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 amxrtb.com, 105199787, DIRECT appnexus.com, 11786, RESELLER sharethrough.com, a6a34444, RESELLER eskimi.com, 2020000676, DIRECT admatic.com.tr, adm-pub-2977111241, DIRECT, uufps1dh5stc6euk pixad.com.tr, px-pub-6514176248, DIRECT, uufps1dh5stc6euk rubiconproject.com, 24266, RESELLER, 0bfd66d529a55807 pubmatic.com, 158849, DIRECT, 5d62403b186f2ace adform.com, 2083, DIRECT rtbhouse.com, 36401e736811e8034581, DIRECT rtbhouse.com, Bl90aHDHpnUdxORfqhhI, DIRECT rubiconproject.com, 25100, RESELLER, 0bfd66d529a55807 rubiconproject.com, 25102, RESELLER, 0bfd66d529a55807 # admatic.com.tr ads.txt lines | Date: 2025-06-13 admatic.com.tr, adm-pub-576268717, DIRECT, uufps1dh5stc6euk connectad.io, 508, RESELLER, 85ac85a30c93b3e5 adform.com, 768, RESELLER, 9f5210a2f0999e32 rubiconproject.com, 26800, RESELLER, 0bfd66d529a55807 openx.com, 537145117, RESELLER, 6a698e2ec38604c6 lijit.com, 244287, RESELLER, fafdf38b16bf6b2b openx.com, 538959099, RESELLER, 6a698e2ec38604c6 pubmatic.com, 137711, RESELLER, 5d62403b186f2ace pubmatic.com, 156212, RESELLER, 5d62403b186f2ace appnexus.com, 1019, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 adform.com, 3266, DIRECT ogury.com, 6daed14b-1822-4904-8e4c-a21d4be0b210, RESELLER appnexus.com, 11470, RESELLER pubmatic.com, 163238, RESELLER, 5d62403b186f2ace smartadserver.com, 4537, RESELLER, 060d053dcf45cbf3 rubiconproject.com, 25198, RESELLER, 0bfd66d529a55807 video.unrulymedia.com, 533898005, RESELLER dauup.com, 34141, RESELLER rubiconproject.com, 20086, RESELLER, 0bfd66d529a55807 appnexus.com, 14416, RESELLER appnexus.com, 14808, RESELLER rubiconproject.com, 27026, RESELLER, 0bfd66d529a55807 adform.com, 3240, RESELLER rtbhouse.com, f2PMUrbTLheS4d67McTq, DIRECT rtbhouse.com, RcZfc1nKUmkHGXLIwZQb, DIRECT rtbhouse.com, eqt3MD0DmNFukxfZqFm0, DIRECT rtbhouse.com, KicWDRpi0GCWX2lQJcYn, DIRECT adform.com, 2968, RESELLER onetag.com, 8e4c756bde8b2d3, DIRECT appnexus.com, 13099, RESELLER pubmatic.com, 161593, RESELLER, 5d62403b186f2ace rubiconproject.com, 11006, RESELLER, 0bfd66d529a55807 adform.com, 3215, RESELLER video.unrulymedia.com, 6111915185540403805, RESELLER rtbhouse.com, qbax0oJZ14CFN7BQIJcp, RESELLER rtbhouse.com, qYjwzKx0LtW8zyxLj0Qn, RESELLER openx.com, 540861995, DIRECT, 6a698e2ec38604c6 openx.com, 558237126, DIRECT, 6a698e2ec38604c6 adform.com, 2904, RESELLER richaudience.com, kBjBHJPcXM, RESELLER appnexus.com, 8233, RESELLER pubmatic.com, 81564, RESELLER, 5d62403b186f2ace pubmatic.com, 156538, RESELLER, 5d62403b186f2ace rubiconproject.com, 13510, RESELLER netaddiction.tech, net-pub-6615266254, DIRECT, uufps1dh5stc6euk adform.com, 2668, RESELLER appnexus.com, 11673, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 pubmatic.com, 155968, RESELLER, 5d62403b186f2ace rubiconproject.com, 11398, RESELLER, 0bfd66d529a55807 openx.com, 541163168, RESELLER, 6a698e2ec38604c6 rtbhouse.com, e3qznauVqenvza0c5wWJ, RESELLER criteo.com, B-064389, RESELLER, 9fac4a4a87c2a44f themediagrid.com, BIH5U6, RESELLER, 35d5010d7789b49d luponmedia.com, 19956462, DIRECT indexexchange.com, 188165, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc indexexchange.com, 196757, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc adform.com, 1985, DIRECT, 9f5210a2f0999e32 rubiconproject.com, 12398, RESELLER, 0bfd66d529a55807 pubmatic.com, 158697, reseller, 5d62403b186f2ace pubmatic.com, 159760, RESELLER, 5d62403b186f2ace appnexus.com, 12290, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 rubiconproject.com, 17960, RESELLER, 0bfd66d529a55807 adform.com, 2865, RESELLER appnexus.com, 9393, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 indexexchange.com, 191503, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc openx.com, 559680764, RESELLER, 6a698e2ec38604c6 rubiconproject.com, 23844, RESELLER, 0bfd66d529a55807 smartadserver.com, 3056, RESELLER, 060d053dcf45cbf3 yahoo.com, 49648, RESELLER pubmatic.com, 161527, RESELLER, 5d62403b186f2ace pubmatic.com, 158355, RESELLER, 5d62403b186f2ace lijit.com, 260380, RESELLER, fafdf38b16bf6b2b appnexus.com, 11924, RESELLER, f5ab79cb980f11d1 amxrtb.com, 105199787, DIRECT appnexus.com, 11786, RESELLER sharethrough.com, a6a34444, RESELLER eskimi.com, 2020000676, DIRECT admatic.com.tr, adm-pub-2977111241, DIRECT, uufps1dh5stc6euk pixad.com.tr, px-pub-6514176248, DIRECT, uufps1dh5stc6euk rubiconproject.com, 24266, RESELLER, 0bfd66d529a55807 pubmatic.com, 158849, DIRECT, 5d62403b186f2ace adform.com, 2083, DIRECT rtbhouse.com, 36401e736811e8034581, DIRECT rtbhouse.com, Bl90aHDHpnUdxORfqhhI, DIRECT rubiconproject.com, 25100, RESELLER, 0bfd66d529a55807 rubiconproject.com, 25102, RESELLER, 0bfd66d529a55807